Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung mit meiner 8-Wochen-Ernährungsumstellung. Sicher dir den Guide jetzt zum Einführungspreis von nur 7.99€.

Selbstläufer – 8 Wochen Ernährungsumstellung: Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung

Es ist vollbracht - Mein Neues Ebook geht heute ganz offiziell an den Start und hier kannst du es bekommen. Tage, Wochen und Monate habe ich daran gearbeitet, recherchiert, gedacht, gebastelt, fotografiert und entworfen und herausgekommen ist dabei mein neues Baby: Selbstläufer - 8 Wochen Ernährungsumstellung: Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung Vielleicht erinnerst du dich an mein allererstes Ebook. Und an meine 30 Tage Ernährungsumstellung, die im April hier stattgefunden hat. Schon zu dem Zeitpunkt wurde mir klar: Ich will etwas noch Größeres erschaffen. Ich möchte einen Ratgeber für gesunde Ernährung, der das Thema ganzheitlich abdeckt. Ich...weiterlesen

Rohe Açai-Bällchen

Es ist mal wieder an der Zeit für ein deliziöses Selbstläuferrezept - Açai-Balls, die easy peasy selbstgemacht sind - natürlich roh und vegan und super lecker! Sie eignen sich perfekt als Snack und werden definitiv öfter gemacht - ihre Premiere hatte sie am Muttertag. Inspiriert wurde ich dabei übrigens von der lieben Juyogi :) Nun aber: Bühne frei für rohe Açai-Bällchen! Zutaten 2 Tassen Cashewkerne 1 Tasse Dattelpaste (du kannst auch Medjooldatteln verwenden) 1/2 Tasse Kokosraspeln 1/2 Tasse getrocknete Himbeeren oder Erdbeeren 2-3 el Açaipulver etwas Vanille Alle Zutaten einzeln fein im Mixer verarbeiten und dann mit der Hand vermengen. Kräftig knetetn! Dann...weiterlesen
Dranbleiben - Die eine Regel zum Erfolg

Dranbleiben – Die eine Regel zum Erfolg

Kennst du das wichtigste Mittel zum Erfolg? Im Prinzip ist es so einfach, denn es geht ums Dranbleiben. Darum, deine Fitness zum Selbstläufer werden zu lassen. Aber auch auf alle anderen Lebensbereiche lässt es sich anwenden - doch weil ich nunmal Laufvernarrt bin, beziehe ich mich hier vor Allem auf Fitness (wenn dich mehr Artikel aus dem Bereich Persönlichkeitstraining unabhängig von körperlicher Fitness interessieren, schreibe gern einen Kommentar!) Ob du dranbleibst oder nicht, entscheidet letztlich darüber, ob du deine Ziele erreichst oder nicht. Egal, wie weit diese entfernt sind, egal, wie hoch du sie gesteckt hast, erreichen wirst du sie nur...weiterlesen

Kokos-Beerenbowl mit Kurkuma

Wer mir folgt, weiß, wie sehr ich ich Smoothiebowls liebe und wie gerne ich diese mit Superfoods in wahre Wundermittel verwandle. Meine neueste Abhängigkeit ist Kurkuma. Kurkuma? Das ist doch das Gewürz, welches Curry seine gelbe Farbe verleiht! Und das in einer Beerenbowl? Klingt komisch, schmeckt aber toll - und hat wahnsinnige Wirkungen: Das in Kurkuma enthaltene Curcumin wirkt enzündungshemmend und trägt so zur Linderung und Prophylaxe vieler Zivilisationskrankheiten und Schmerzen bei. Es wirkt schmerzlindernd und beweglichkeitsfördernd bei Arthritis. Studien zu Folge hemmt es die Entstehung und Fortschreitung von Alzheimererkrankungen und vielen Beschwerden, die auf hohes Alter zurückzuführen sind. Dank...weiterlesen

Cashew-Beeren Pudding

Zeit für ein Rezept aus der Selbstläufer-Küche! Erkennt ihr das Bild? ;) Es ist das Titelbild meines kürzlich erschienen eBooks. Ich bin ein großer Fan von Rohkosttorten. Davon inspiriert habe ich vor einigen Wochen diese Beerencreme kreiiert. Heute präsentiere ich euch also mal eine etwas fetthaltigere, aber dafür sehr nährende Bowl, die reich an Magnesium und zahlreichen Vitaminen ist. Das Macapulver hilft bei der Regulation der körpereigenen Hormone und Himbeerpulver ist eine wahre Antioxidantienschleuder. Probiert es aus und überzeugt euch selbst :)  Zutaten 2 Bananen 1 Tasse (Brom-)Beeren (gefroren oder frisch) ½ TL Macapulver 20g Cashewkerne 1 EL Chiamehl optional:...weiterlesen

Selbstläufer – das kostenlose eBook zur gesunden Ernährung

Es ist soweit -  ich veröffentliche mein erstes Buch. Damit erfülle ich mir nicht nur einen kleinen Traum, sondern kann endlich einen Teil meines Wissens über gesunde Ernährung für meine Blogleser zugänglich machen. Zwar ist das schon lange ein Teil meines Blogs - jedoch sprengte es zuvor immer den Rahmen, Blogartikel übers Ernähren zu schreiben - wo fange ich an und wo höre ich auf? Mit diesem Buch liefere ich euch die Basics, versorge euch mit praxisnahen Tipps und tollen Rezepten! [gallery ids="2132,2131,2129,2128,2130"] Wäre das nicht verlockend, wenn du durch simple Tricks und leckeres Essen nicht nur deine Regeneration und deine Leistung optimieren könntest,...weiterlesen