Was Fitness mit Selbstliebe zu tun hat (Willst du ein alter Golfmotor sein?)

Was Fitness mit Selbstliebe zu tun hat (willst du ein alter Golfmotor sein?)

Zwischen Selbstliebe und Fitness Ich weiß nicht, was größer ist - der Trend nach Fitness oder nach Selbstliebe. Kannst du es mir sagen? Fakt ist, beides boomt. Und Fakt ist auch, Ersteres verkauft häufig, dass Zweiteres nicht ohne Ersteres möglich sei. Und Zweiteres behauptet, das Ersteres unnötig sei. Müssen wir uns also entscheiden? Zwischen Selbstliebe und Fitness? Ist Selbstliebe jetzt das neue Aufgeben? Manchmal scheint es mir als notwendiges Übel für diejenigen, die scheitern. Wer es nicht schafft, fit zu sein, muss sich eben selbst lieben. Weil du nicht stark genug bist, um die Diät durchzuhalten. Weil du nicht ausreichend Disziplin hast,...weiterlesen
Alkohol und Sport - Nein, ich trinke wirklich keinen Alkohol. Weißt du, warum Alkohol und Sport nicht zusammenpassen und weshalb Alkohol fett macht? Ich erzähle dir heute meine Geschichte!

Alkohol und Sport: Nein, ich trinke wirklich keinen Alkohol.

Ein Glas Wein wöchentlich soll die Gesundheit steigern. So sagt man. Und ein Feierabendbier kann man sich ruhig gönnen. Was ist mit dem Schnaps am Wochenende? Ich meine, zum Feiern gehen braucht man doch schlichtweg Alkohol. Ohne ist die Laune schließlich viel zu schlecht, die Musik scheiße und die Kerle hässlich. Dass Alkohol und Sport keine Freunde sind, wird dann häufig abgetan... es handelt sich ja schließlich nur um Ausnahmen. Was jetzt kommt, ist ein kritischer Post zum Thema Alkohol. Ich erzähle dir heute: Warum Alkohol und Sport nicht zusammenpassen Wie Alkohol den Fettabbau hemmt Warum ich keinen Alkohol trinke und es...weiterlesen
Stell dir vor, du könntest deinen eigenen Trainingsplan fürs Laufen erstellen. Du wärst unabhängig von einem Trainer und wärst in der Lage, deine Leistung selbstständig zu steigern und zu überblicken. Hier erfährst du, was einen guten Trainingsplan ausmacht und wie du deinen eigenen verbessern kannst.

Laufen: Erstell dir deinen eigenen Trainingsplan – Grundlagen

Stell dir vor, du könntest deinen eigenen Trainingsplan fürs Laufen erstellen. Du wärst unabhängig von einem Trainer und wärst in der Lage, deine Leistung selbstständig zu steigern und zu überblicken. Klingt das gut oder klingt das gut? Trainingspläne aus dem Internet werden immer populärer und unter Läufern anerkannter. Fast jeder Läufer hat schon nach einem Trainingsplan aus der Runner's World trainiert, um beim nächsten Wettkampf mit neuen Zeiten zu glänzen. Dass diese Online Trainingspläne leider häufig extrem lückenhaft sind und nicht auf das tatsächliche Leistungsniveau des Trainierenden abgestimmt, vergessen viele Breitensportler. Was einen guten Trainingsplan ausmacht und wie du deinen...weiterlesen
In diesem Artikel erfährst du, warum Krafttraining für jeden (insbesondere Frauen und Läufer) sinnvoll ist, welche Basics du für effektives Krafttraining beachten solltest und ob du aussehen wirst wie Hulk und sich deine Laufzeiten verschlechtern werden, wenn du regelmäßig Krafttraining betreibst.

Krafttraining – ‚Aber ich will doch nicht aussehen wie Hulk‘

Bist du du eine Frau und hast Angst vor Muskelbergen durch Krafttraining, die dich unweiblich erscheinen lassen? Oder bist Läufer und davon überzeugt, Krafttraining würde dich zu massig machen für gute Laufzeiten? In beiden Fällen solltest du den heutigen Blogartikel unbedingt lesen! Denn ich möchte dir heute eine kleine Einführung ins Krafttraining geben und dir erklären: Warum Krafttraining für jeden sinnvoll ist. Welche Basics du für effektives Krafttraining beachten solltest. Wie du eine Krafttrainingsroutine findest, die deinen Zielen entspricht. Ob du aussehen wirst wie Hulk und sich deine Laufzeiten verschlechtern werden, wenn du regelmäßig Krafttraining betreibst. Warum Krafttraining für jeden...weiterlesen
Was steckt hinter dem Mythos Körper straffen und wie definierst du deinen Körper richtig? In diesem Artikel erfährst du, wie dein Körper straffer wird und warum klassische Fitnesskurse zum Straffen nicht funktionieren.

Frauen & Fitness: Mythos Körper straffen

Scheinbar träumen wir alle davon. Ein "straffer" Körper. Im Fitnessstudio werden dir Übungen gezeigt, die gezielt deine "Problemzonen" straffen. Du sollst dich mit der Blackroll malträtieren, um deinen Körper zu straffen und die Hanteln, die du bewegst, wiegen maximal 2kg, weil sie deinen Körper straffen und du nicht aussehen möchtest wie Hulk. Okey. Schluss mit lustig. Dieser Blogartikel wird die Mythen killen. Eigentlich sollte es ein #meckermittwoch werden. Doch Instagram fand, dass ich zu viel zu dem Thema sagen wollte. Also gehen wir aufs Ganze: Ein ganzer Artikel rund ums Körper straffen. Mythos Körper straffen - Was soll das sein?...weiterlesen
Warum "auf den Körper hören" deine Fitness sabotiert und wie du es besser machen kannst, um ein glückliches und fittes Leben zu führen.

Höre nicht auf deinen Körper – Wie du dich mit Gewohnheiten selbst sabotierst

"Auf den Körper hören" - ein neuer Trend in der Fitnesswelt? Wo früher Kalorien gezählt wurden, heißt es heute: "Du musst auf deinen Körper hören". Du hast irgendwelche Beschwerden? Tja, dann hast du wohl nicht genug auf deinen Körper gehört. Du willst abnehmen? Hör auf deinen Körper, der wird schon wissen, was gut für dich ist. Was ist dran an diesem Trend? Wie viel "auf den Körper hören" ist wirklich nützlich? Und wann bist du eigentlich in der Lage, auf deinen Körper zu hören? In diesem Artikel erfährst du: Was es bedeutet, auf den Körper zu hören. Welche Fehlinterpretationen hier häufig geschlossen werden....weiterlesen
Ein leerer Raum und ein ganzer Tag Zeit für Fitness, Wohlfühlen & Ernährung. Klingt gut? ist es auch! Am 24.08.2017 hast DU die Chance, kostenlos dabei zu sein, wenn ich Workshops rund ums Mindset und die gesunde Ernährung sowie die Überwindung von emotionalem Essen zu besuchen, deine Technik im Krafttraining zu verbessern und an deiner Ausdauer sowie Beweglichkeit zu feilen. Besuch mich im Ferratum Bank Pop Up Store in der Torstraße und lass uns einen tollen Tag verbringen!

Anzeige: Ferratum Pop Up Event Berlin – Fitness, Wohlfühlen & Ernährung am 24.08.

Sport verbindet. Nur etwas mehr als eine Woche ist es her, dass ich entschied, wieder mehr Sport und den gesunden Lebensstil mit anderen Menschen zu zelebrieren. Und zwar nicht nur online, sondern auch offline. Also den Fitnesslifestyle auch in der Gruppe zu leben und wieder Events zu organisieren. Passend dazu stand plötzlich die Ferratum Bank mit ihrem Vorschlag eines Pop Up Events in Berlin vor der Tür. Denn als Direktbank braucht die Ferratum Bank keine Filiale - Also bietet sie Raum für Blogger und ihre Ideen - und eine dieser Bloggerinnen und Blogger bin ich. Ferratum Pop Up Event Berlin...weiterlesen
Die häufigsten Fehler, die Menschen beim Krafttraining und im Fitnessstudio begehen. Erfahre, wie du dich vor den schlimmsten Vergehen schützt!

Die 18 häufigsten Fehler beim Krafttraining

Krafttraining ist effektiv. Denn es wirkt auf so vielen Ebenen. Nicht umsonst findet sich im Trainingsplan nahezu jeden Sportlers auch die eine oder andere Krafttrainings-Einheit. Ich persönlich trainiere inzwischen seit etwa dreieinhalb Jahren auch fokussiert meine Kraft. Krafttraining hat mir geholfen, meine Stabilität und Koordination zu verbessern. Es hat mir geholfen, nach dem Bandscheibenvorfall im letzten Jahr meine Schmerzen in den Griff zu bekommen. Aber auch auf hormoneller Ebene, auf psychischer Ebene und letztlich für die Optik trägt Krafttraining eine Menge zu meinem Wohlbefinden bei. Absolutes YAY für Krafttraining. Aber es gibt auch Schattenseiten. Genau so wie du durch Krafttraining...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 1 – Fitness)

Lesen ist ja irgendwie so 90er. Und trotzdem gehört Lesen zu einer meiner liebsten Beschäftigungen, wenn ich nicht gerade selbst schreibe. Beim Lesen komme ich zu den wichtigsten Erkenntnissen, erlange neues Wissen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Glaubst du nicht? Lass dich vom Gegenteil überzeugen. Denn mit meiner neuen Artikelreihe: "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" wirst du nicht nur deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern, sondern auch dein Mindset und deine mentale Fitness revolutionieren. Im heutigen Artikel beginnen wir mit den fünf besten Büchern rund um Fitness und Training. In den nächsten Wochen folgen...weiterlesen
Die Wahrheit über Kalorien. Was du übers Kalorienzählen und den Kalorienverbrauch wissen musst.

Die Wahrheit über Kalorien: eine Kalorie ist keine Kalorie

Du willst abnehmen? Dann lad dir eine der praktischen Apps herunter und fange an, deine Kalorien zu tracken. Muskelaufbau? Kalorien tracken! Gesünder werden? If it fits your macros. Kalorien zählen ist in. Kalorien zählen scheint der einzige Weg zum Erfolg, wenn es um Körperformung geht. Und Kalorien zählt inzwischen jedeR. Doch was sind eigentlich Kalorien? Sind alle Kalorien gleich? Und warum ist es denn Quatsch, Kalorien zu zählen? Das und viel mehr erfährst du heute: Was sind Kalorien? Wie setzt sich der Kalorienverbrauch zusammen? Was Kalorienrechner nicht wissen Wann Kalorienzählen Sinn ergibt Was sind eigentlich Kalorien? Eine Kalorie ist eigentlich nichts als...weiterlesen