Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen - inklusive Trainingsplan als PDF

Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen (inkl. Trainingsplan)

Wie geht Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen eigentlich richtig? Wenn du nach einem umfangreichen Guide und Trainingsplan rund um Intervalle suchst, dann bist du hier genau richtig. Denn in diesem Blogartikel erfährst du: Warum Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Wie geht es richtig?Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen - FAQWann kann ich mit Intervalltraining Laufen als Anfänger*in beginnen?Wie oft Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Wie lange sollte ein Intervalltraining Laufen dauern? Wie sollte der Puls beim Intervalltraining für Anfänger*innen sein?Wie lang sind die Pausen beim Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Ernährung - was essen vor dem Intervalltraining und danach? [1][2]Was essen vor Intervalltraining?Ernährung danachIntervall Trainingsplan für Anfänger (PDF zum Download)Trainingsplan downloaden -...weiterlesen
Wiedereinstieg Laufen - 10 Tipps fürs Joggen nach langer Pause

Wiedereinstieg Laufen – 10 Tipps fürs Joggen nach langer Pause

Wie geht eigentlich der richtige Wiedereinstieg ins Laufen? Egal ob durch Krankheit, Verletzung, Urlaub oder das Leben - eine Unterbrechung der Routine trifft jede*n Läufer*in früher oder später einmal. Wenn du nach langer Pause wieder ins Joggen einsteigen möchtest, gibt es einige Dinge zu beachten. In diesem Beitrag erhältst du die besten Tipps für den Wiedereinstieg ins Laufen. Welche Gründe gibt es für eine Laufpause? Wiedereinstieg Laufen - 10 Tipps für Joggen nach langer Pause Fazit Welche Gründe gibt es für eine Laufpause? Laufpausen passieren. Sie sind menschlich und ein ganz normaler Bestandteil des Lebens. Selbst den ambitioniertesten Läufer*innen begegnet...weiterlesen
Trainingsplan Halbmarathon für Anfänger*innen - Übersicht

LEICHTER LAUFEN 🏃‍♀️ Halbmarathon Trainingsplan für Anfänger*innen (Ebook als PDF)

Möchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fühlen? Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deine ersten 10 Kilometer (entspannt) am Stück laufen kannst und in den letzten 6 Monaten regelmäßig 2-3x wöchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie für dich gemacht! Mit diesem Plan von 10 auf 21,1km begleite ich dich auf deinem Weg zu deinem ersten - oder wahlweise leichtesten - Halbmarathon. Dich erwarten: wöchentlich 3-4 Trainingseinheiten (3x Laufen, 1x Kraft) ein strategischer Trainingsplan, der auf deine Bedürfnisse als Anfänger*in zugeschnitten ist ein realistischer Trainingsplan, der auch in einen fordernden Alltag zu...weiterlesen
Joggen Vorteile - warum laufen?

Joggen Vorteile – 20 gute Gründe zu laufen

Läufer*innen wissen es meistens schon: Joggen hat viele Vorteile. Doch was, wenn du die Gründe fürs Laufen noch nicht kennst und dich davon überzeugen möchtest? In diesem Blogartikel möchte ich dir alle Vorteile fürs Joggen aufzeigen und dich damit für den Laufsport motivieren. 20 gute Gründe zu joggen Es gibt unglaublich viele Gründe zu laufen. Im Folgenden möchte ich im Detail auf die einzelnen Punkte eingehen. Doch zunächst erhältst du eine kleine Übersicht über alle Vorteile des Laufens: Bessere Ausdauer Mehr Energie Gute Stimmung Stressabbau Geringeres Risiko für Erkrankungen Besserer Schlaf Gesunde Gelenke Bessere Verdauung Starkes Immunsystem Im Einklang mit...weiterlesen
Ist Joggen gesund für Gelenke, Herz-Kreislauf-System und deine Psyche? Hier kommt die Antwort

Ist Joggen gesund? Mythen rund ums Laufen

Ist Joggen gesund? Oder schadet es in Wirklichkeit den Gelenken, der Gesundheit und der Figur? Rund ums Laufen und die Gesundheit ranken sich unglaublich viele Mythen. Doch welche davon sind wahr? Wie gesund ist joggen wirklich? In diesem Blogartikel erhältst du die Antwort mit einem besonderen Blick auf: Joggen und die Gelenke Mentale Gesundheit und Joggen Herz-Kreislauf-System und Joggen "Ruiniert" Joggen deine Figur? Ist Joggen gesund? Joggen und die Gelenke "Joggen ist schlecht für die Gelenke". Diesen Satz haben wir wohl alle schon einmal gehört. Insbesondere Läufer*innen werden regelmäßig von Nichtläufer*inne mit der Aussage konfrontiert, dass Joggen nicht gesund sei...weiterlesen
Trainingsplan 5 auf 10km für Anfänger*innen - leichter laufen

Leichter laufen – Trainingsplan 5 auf 10km für Anfänger*innen (Ebook als PDF)

Möchtest du leichter laufen, deine nächsten Ziele erreichen und dich gut dabei fühlen? Wenn du bereits eine läuferische Basis hast, deine ersten fünf Kilometer am Stück laufen kannst und in den letzten 10 Wochen regelmäßig 2-3x wöchentlich gelaufen bist, ist dieser Trainingsplan perfekt wie für dich gemacht! Mit diesem Plan von 5 auf 10 km begleite ich dich auf deinem Weg zu deinen ersten 10 Kilometern am Stück. Dich erwarten: ein strukturierter Trainingsplan als PDF für lebenslange Nutzung wöchentlich 2-4 Trainingseinheiten (2x Laufen, 1x Kraft, 1x optionales Laufen) eine strategische Trainingsplanung, der auf deine Bedürfnisse als Anfänger*in zugeschnitten ist ein...weiterlesen

LEICHTER LAUFEN: Trainingsplan 0 auf 5km – inklusive Trainingsguide (Ebook als PDF)

Du träumst davon, Läufer*in zu werden? Du möchtest laufen, ohne dich dabei mies zu fühlen? Du willst leicht laufen, besser laufen und zufriedener laufen? Und du möchtest verstehen, warum du trainierst, wie du trainierst? Mit meinem Trainingsplan von 0 auf 5 Kilometer erwartet dich ein umfangreicher Plan mit allem, was dazugehört, um deine Ziele zu erreichen. Über 12 Wochen wirst du behutsam an das Lauftraining herangeführt. Somit ist der Plan auch für absolut blutige Anfänger*innen geeignet. Sogar wenn du körperlich vorbelastet bist, eine lange Sportpause hattest oder noch nie in deinem Leben Sport getrieben hast, kannst du mit diesem Trainingsplan...weiterlesen
Langsam laufen - so klappt es mit der Grundlagenausdauer!

Langsam laufen – so klappt es mit der Grundlagenausdauer

Langsam laufen - was einfach klingt, wird für viele Läufer*innen in der Realität zu einer echten Herausforderung. Die meisten Menschen laufen viel zu schnell und unterschätzen, wie wichtig das langsame Laufen wirklich ist. Doch warum brauchen wir eigentlich mehr davon im Training? Und wie lernen wir es? In diesem Blogartikel erfährst du: Darum ist langsam Laufen so wichtig Wie langsam ist langsam genug? Die Laufzonen Die besten Tipps um langsamer zu laufen Darum ist langsam Laufen so wichtig 80% aller Freizeitläufer*innen laufen zu schnell und schaden damit nicht nur ihrem läuferischen Erfolg, sondern gefährden langfristig auch ihre Gesundheit. Die meisten...weiterlesen
Der beste Sport BH zum Laufen - so findest du ihn

Sport BH zum Laufen – darfst du joggen ohne BH?

Welches sind die besten Sport BH zum Laufen? Und darfst du eigentlich joggen ohne BH? Oder ist das ein absolutes No Go? Viele Frauen fragen sich, ob ein Sport BH zum Laufen wirklich so wichtig ist und ob es nicht auch ohne ginge. In diesem Beitrag erfährst du: Joggen ohne BH - große Freiheit oder großes No Go? Wofür sind Sport BHs gut? Sollte man immer einen Sport BH tragen? Welcher Sport BH ist der Beste fürs Laufen? Welche Sport BH Arten gibt es? Richtige Größe bestimmen Die besten Modelle im Vergleich Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Anita...weiterlesen
Muskelaufbau und Joggen - funktioniert das zusammen? Hier erhältst du die besten Tipps und eine Übersicht.

Joggen & Muskelaufbau – kannst du mit laufen Muskeln aufbauen?

Joggen & Muskelaufbau - verträgt sich das eigentlich? Wie viel Muskulatur lässt sich durch Laufen aufbauen? Und lässt sich Joggen mit Muskelaufbau-Training vereinen? In diesem Artikel erfährst: Warum Joggen für den Muskelaufbau eher ungeeignet ist Kannst du trotz regelmäßigem Joggen Muskeln aufbauen? Joggen & Muskelaufbau - so geht's Warum Joggen für den Muskelaufbau eher ungeeignet ist Viele Menschen beginnen mit dem Lauftraining, weil sie ihren Körper formen wollen. Vielleicht möchtest du abnehmen mit joggen oder dich insgesamt in Form bringen. Und natürlich ist Joggen eine mögliche Ergänzung, wenn du abnehmen willst. Denn immerhin verbrennt es eine Menge Kalorien und hilft...weiterlesen